Mucho por Vivir

Todos tenemos días malos. Presta atención cuando la tristeza o el vacío no se van en semanas, cuando dejas de disfrutar lo que antes te gustaba, cuando cambia el sueño o el apetito, o cuando empiezas a sentir que eres una carga o que los demás estarían mejor sin ti. Eso no es debilidad: es una señal de que necesitas apoyo. Cuéntaselo a alguien de confianza o marca *4141.

No te quedes con eso a solas. Marca *4141 ahora: es la línea de prevención del suicidio y está para esto. Si sientes que estás en peligro, llama al 131 o pídele a alguien que te acompañe a una urgencia. Si tienes a mano algo con lo que podrías hacerte daño, aléjate de eso o pídele a alguien que lo guarde. Los pensamientos pasan; tú necesitas compañía mientras pasan.

No. Preguntar de forma directa y con calma ("¿has pensado en quitarte la vida?") no aumenta el riesgo: al revés, abre una puerta que la persona quizás no sabía cómo abrir. Lo que hace daño es el silencio. Si la respuesta es sí, no entres en pánico: escucha, quédate, y ayuda a buscar apoyo profesional.

Escucha sin juzgar y sin apurarte a dar soluciones. No minimices ("no es para tanto") ni compares. Pregunta directamente si ha pensado en hacerse daño. No prometas guardar el secreto si hay riesgo: la vida va primero. Acompáñalo a pedir ayuda, aunque sea marcar *4141 juntos, y vuelve a preguntarle cómo está en los días siguientes. Estar ahí es lo que más importa.

Que hable de ser una carga, de no tener salida o de que todo sería más fácil sin él o ella. Que se despida, regale cosas que quiere o arregle asuntos pendientes sin motivo. Que se aísle, deje de responder o cambie bruscamente de ánimo. Una calma repentina después de un periodo muy malo también es una señal, no un alivio. Ante cualquiera de estas, pregunta.

*4141, la línea de prevención del suicidio, y Salud Responde al 600 360 7777. En una emergencia, 131. También puedes ir a tu consultorio o CESFAM, o agendar una hora con Mindy. Y siempre cuenta hablar con alguien de confianza: familia, amistades, una persona en tu trabajo o estudio.

No. La terapia es para cuando algo te pesa y quieres entenderlo con alguien que sabe acompañar, sea grande o chico. Ir antes de que se vuelva una crisis es lo más sano que puedes hacer. Y no reemplaza a tu gente: conversar con la familia o con amistades también es cuidarse.

Nadie. Ni el equipo de Mindy. Queda en una bóveda privada que no se abre hasta la fecha de apertura, y antes de esa fecha ni siquiera tú puedes reproducirlo. La plataforma no revisa ni analiza lo que dices.

No hay una forma correcta. Mientras grabas te mostramos preguntas guía que puedes seguir o ignorar: dónde quieres estar, qué te está costando hoy, qué necesitas recordarte. Tienes hasta tres minutos y puedes regrabar las veces que quieras.

Sí. Regrabar reemplaza el anterior de forma definitiva. Y desde "Mis datos" puedes borrar la cápsula o la cuenta completa cuando quieras: el borrado es inmediato y no queda copia.

Por correo y, si lo pediste, por WhatsApp. Si cambias de correo o de celular, lo actualizas desde tu cuenta. Entrar con Google ayuda: sobrevive a un cambio de teléfono.

También sirve. El mensaje no es un examen: es una conversación contigo, y en dos años vas a tener otras cosas que contarte. Desde la apertura tienes tres meses para verlo y descargarlo.

Es gratis. Es una campaña de Mindy, un equipo de salud mental en Chile, por el Mes de la Prevención del Suicidio. Es para mayores de 18 años y tus datos no se usan para nada más que guardar y devolver tu mensaje.